Ein selbstbestimmtes Leben zu führen erfordert auch Disziplin sich selbst gegenüber


Online live Lektion

Stundenplan 2020  Yoga und Pilates in Luzern und Online

 

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

 

9:00 - 9:50 

Faszien Pilates

Fitness National

9:00 - 10:15

PIlates Flow

Bikram Yogastudio

 

9:00 - 10:00

Yoga online via Zoom

 

10:00 - 10:50

Pilates gold (sanft)

Fitness National

 

   

 

 

 

 

 

18:00 - 19:00

Hormone in Balance online via Zoom

 

 

 

Neu!

17:45-19:00

HormonYoga

Yogastudio Luzern

 

 

 

 

 

 

17:00-17:55

Rückentraining

18:00 - 18:55

Pilates

19:00 - 19:55

Rückentraining

Chiropraktiker LU

 

   
       

 


Gruppentraining

Preise:

10er Abo CHF 250.- 1 gratis Lektion

Drop in Lektion CHF 27.-

Schnupperlektion gratis

 

 

Privatlektionen 

Termin auf Anfrage

Preise:

60 min.           90 CHF

90 min.         120 CHF

3x 60 min.    240 CHF

 

Online Privatlektion oder Beratung:

60 min.        50  CHF

90 min.        75 CHF

 

 

 

 


Workshops und Kurse

HormonYoga- Hormone in Balance

Online Workshop

Hormonyoga - Hormone in Balance

 

Nächster Workshop Samstag 25. April 2020 9:30 - 13:00 Uhr 

Kosten: 48.- CHF
Anmeldung und Fragen zur Teilnahme bitte direkt an:

nicole@yogaundpilates.ch

 

Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.

 

Stoffwechsel, Wachstum, Gefühle – jede noch so alltägliche Reaktion wird von Hormonen beeinflusst. Nur wenn unsere wichtigsten Hormone in Balance sind, können wir uns dauerhaft wohl und gesund fühlen. Ausserdem können wir durch Balance im Hormonsystem den natürlichen Alterungsprozess unseres Körpers wirksam verlangsamen und länger fit und schön bleiben.

 

Du erfährst mehr über das weibliche Endokrine System und deren Zusammenhänge, wie wir dieses mit Atemübungen, Körperübungen, Visualisierungen, Mantras und Mudras beeinflussen und harmonisieren können.Wir lernen die Anatomie, die Funktionen, Zusammenhänge und Aufgaben der Endokrinen Drüsen kennen und die Auswirkungen, die Hormone in unserem Leben besser zu verstehen.

Hormone haben sehr weitreichende, lebenswichtige Aufgaben und Einfluss, auf viele Prozesse im Körper wie; Stoffwechsel, Blutdruck, Herzfrequenz, Blutzuckerspiegel, Energieversorgung, Wachstum, Körpertemperatur, Wasserhaushalt, Kraft, Muskelaufbau, Libido, Fortpflanzung, Stressverarbeitung, Stimmungslage, uvm.

 

Hormonyoga ist geeignet für:

  • Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmässigen Zyklen, starken Blutungen, Schmerzen vor und während der Periode und mit ausbleibender Menstruation
  • Frauen ab 35, denn dies ist der Zeitpunkt, wo die Hormone langsam zurückgehen
  • Frauen, welche die Pille absetzen möchten
  • Frauen in oder vor den Wechseljahren, die sich keiner hormonellen Therapie unterziehen oder die Hormone absetzen möchten
  • Frauen mit Kinderwunsch
  • Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion
  • alle Frauen die ihre Beckenbodenmuskulatur (wieder) aufbauen oder bis ins hohe Alter stark bewahren möchten

Hormonyoga ist nicht geeignet:

  • während der Menstruation
  • in der Schwangerschaft
  • bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen
  • bei grossen Myomen in der Gebärmutter
  • bei fortgeschrittener Endometriose
  • bei Entzündungen im Bauchraum, Blindarmreizung
  • in den ersten drei Monaten nach einer OP im Bauchraum
  • bei Überfunktion der Schilddrüse
  • bei starker Osteoporose