Kontaktiere mich

Ayurveda & Kundalini Yoga

Kontaktiere mich

Adresse

Nicole Ciaranfi

Ayurveda Therapeutin

Yogalehrerin RYT 500h

Zertifizierte Pilates Trainerin (art of motion)

Slings Myofascial Teacher (art of motion)

Hirtenhofstrasse 40a

CH-6005 Luzern

nicole@yogaundpilates.ch

Telefon:+41 (0) 78 718 42 88

Empfehlungen zum Agni anregen und Ama (Schlackenstoffe) abbauen:

⭐️ Iss nur wenn du Hunger hast

⭐️ Lass am Morgen oder Abend eine Mahlzeit ausfallen

⭐️ Trink während dem Essen keine kalten Getränke

⭐️ Beende das Essen mit etwas Bitterem - Salate in der jetzigen Jahreszeit/ Winter gerne gedünstet:

Salate, Endivien, Radicchio, Spinat, Artischocken, Bittergurke, Kohl, Chicorée, frische Kräuter, Löwenzahn (die Blätter als Salat), Grapefruit, Kurkuma, Bockshornkleesamen, Bockshornkleeblätter, Kaffee, Salbeitee, Schafgarbentee und Wermutkrauttee.

⭐️ Stärke dein Agni durch scharfe Gewürze wie Pfeffer, Ingwer, Bockshornklee und Senfsamen

Frühling - Neubeginn und altes loslassen

Machen wir es wie die Natur, dann ist jetzt der richtige Moment, um nach neuen Wegen und Möglichkeiten Ausschau zu halten und altes, ausgedientes hinter uns zu lassen. Vielleicht nutzt du das auch , um mit dem Wissen und dem Vertrauen des Frühlings einen Blick auf dein Leben zu werfen. Gibt es etwas, dass du gehen lassen solltest? Etwas, das im Grunde schon lange nicht mehr in dein Leben passt und an dem du nur festhältst, weil du Angst hast, es könnte vielleicht nichts Neues kommen?

Das kann ein Projekt sein, das dich nicht mehr glücklich macht oder deine Arbeit, die dich nicht erfüllt, vielleicht auch eine Beziehung, die nicht mehr funktioniert oder einfach nur eine Gewohnheit , der du schon längst überdrüssig geworden bist. Dann nutze den Frühlingszauber und lass es einfach los.

Vertrau darauf, dass Neubeginn immer Loslassen bedeutet. Ebenso wie dem Winter immer der Frühling folgt.

Loslass - Mudra

Aus dem Ayurveda, zur Aktivierung des Dickdarm - Meridian. und zur Stärkung des Immunsystems

Dieses Mudra unterstützt dich beim Loslassen von Kummer, Sorgen, Ärger, Ängsten und alles, was dich belastet und nervt.

Die Mudra hat zwei Teile: Beim ersten Teil stellt man sich vor, wie alles nicht dienliche als dunkler Strom durch die Zeigefinger in die Erde abfliesst.

Beim zweiten Teil lässt man die universelle Energie als hellen Lichtstrom durch die Zeigefinger hindurch in jede Zelle fliessen, bis man sich als leuchtendes Lichtwesen wahrnimmt.

So funktioniert es:

Setz dich für die Übung an einem ruhigen Ort und komm in eine aufrechte Position oder lege dich auf den Rücken.

Die Zeigefinger aneinander legen, die restlichen Finger verschränkt und die Daumen gekreuzt, dabei Daumenkuppen leicht angedrückt. Du lässt die Hände dabei entspannt wie möglich.

Die Arme sind locker, die Hände weisen nach unten, halte dieses Mudra 3-6 Minuten. Für den zweiten Teil halte die Hände so, das die Zeigefinger nach oben weisen.

Jeweils das entsprechende Bild imaginieren und folgendes Mudra mit voller Zuversicht sprechen:

Ich lasse los was mir nicht gut tut, und schaffe das, was mir Freude bringt

nicole@yogaundpilates.ch

“Finde das Schöne in deinem Herzen, auf das du es in jedem Herzen entdeckst“.

Rumi