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Ich heisse Nicole und bin Yogi mit Leib und Seele
Meine grosse Leidenschaft sind Yoga, Ayurveda,

Pilates und Slings (Myofascial Trainingstechnik).

 

Hier findest du neben meinen aktuellen Yogakursen,

Workshops und verschiedene Beiträge rund ums Yoga,

 Inspirationen für ein gesundes Leben.

 

 

Yeah!   Ab sofort, sind alle meine Kurse Krankenkassen annerkannt!

 

 

                                   Stundenplan 2020

 

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

 

9:00 - 9:50 

Faszien Pilates

Fitness National

9:00 - 10:15

PIlates Flow

Bikram Yogastudio

 

9:00 - 14:00

Privatlektionen

nach Absprache

 

10:00 - 10:50

Pilates gold (sanft)

Fitness National

 

 14:00 - 16:00

Privatlektionen

nach Absprache

 

17:45 - 18:45

Hormone in Balance

 

Bewegungsraum

Biregghof

16:00 - 19:30

Privatlektionen

nach Absprache

17:00-17:55

Rückentraining

18:00 - 18:55

Pilates

19:00 - 19:55

Rückentraining

Chiropraktiker Verein

 

17:45 - 19:00

Hormonyoga

ab Mai 2020

 

Yogastudio Luzern

 

Bewegungsraum

Biregghofstrasse 1

6005 Luzern

Vis a vis Bushaltestelle Nr. 7

National Fitness 

Luzern

Bikram Yoga Studio

Brünigstrasse 16

6005 Luzern

Chiropraktiker Verein

Kurs Ort: Bruder Klaus, Kriens

 

 

 

Privatlektion auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten

Ein- zu- eins Lektion schenkt dir die volle Aufmerksamkeit. Jeder Körper ist einzigartig, hat seine eigenen Muster und Gewohnheiten , seine eigene Geschichte und somit seine eigenen Bedürfnisse. Im Privatunterricht kann besonders gut auf diese Einzigartigkeit eines Jeden eingegangen werden. Personifizierte Stellungsabfolgen, sogenannte Sequenzen und unterstützende Hands- On machen somit eine tiefe Praxis möglich. Eine Praxis, die auf die Wünsche des Praktizierenden eingeht, alte Verletzungen heilt, neue Energie schenkt und zu mehr Balance im Innen. und Aussen verhilft.

 

Für wen ist eine Eins - zu - Eins Lektion geeignet?

Für jeden, der optimal in seiner Praxis gestützt werden möchte und durch individuelle Anweisungen gezielter Üben.

Bei akuten oder alten Verletzungen. und Krankheitsbildern, deren Heilung. durch die Praxis. unterstützt werden kann. Für diejenigen, die lieber individuell in Zeit und Ort bleiben möchten und die Konzentration und Ruhe der Einzelpraxis zu schätzen wissen. Auch als Geschenk für andere eine gute Sache- Gutscheine werden individuell ausgestellt.

 

Termin auf Anfrage.

 

Preise:

60 min: 75 CHF

90 min: 85 CHF

3x 60 min: 200 CHF

 

  

 


Hormone in Balance   HormonYoga für die Frau

Montags 17:45 - 18:45 Uhr im Bewegungsraum Biregghofstrasse 1, 6005 Luzern/ Horw

vis a vis der Bushaltestelle Biregghof.

Parkplätze stehen gratis zur Verfügung.

 

Die HormonYoga Stunde beinhaltet klassische Elemente aus dem Hormonyoga nach Dinah Rodriquez, Atemtechniken, Visualisierungen, Klang, Mantras, Mudras, Myofasciale Sequenzen (Slings Fazien Training) und Entspannungstechniken.

 

Preise:

10er Abo CHF 250.- +1 gratis Lektion

Drop in Lektion CHF 25.-

Schnupperlektion gratis (mit Voranmeldung)

 

Das Abo ist für alle Yoga und Pilates Lektionen kummulierbar, ausser im Yogastudio Luzern

und National Fitness.

 

 

Hormone in Balance   HormonYoga für die Frau

 

 

Nächster Workshop 1. März 2020 9:00 - 13:00 Uhr  im

Yogastudio Luzern, Werkhofstrasse 18, 6005 Luzern.
Anmeldung und Fragen zur Teilnahme bitte direkt an

nicole@yogaundpilates.ch

Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.

 

Stoffwechsel, Wachstum, Gefühle – jede noch so alltägliche Reaktion wird von Hormonen beeinflusst. Nur wenn unsere wichtigsten Hormone in Balance sind, können wir uns dauerhaft wohl und gesund fühlen. Ausserdem können wir durch Balance im Hormonsystem den natürlichen Alterungsprozess unseres Körpers wirksam verlangsamen und länger fit und schön bleiben.

 

Du erfährst mehr über das weibliche Endokrine System und deren Zusammenhänge, wie wir dieses mit Atemübungen, Körperübungen, Visualisierungen, Mantras und Mudras beeinflussen und harmonisieren können.Wir lernen die Anatomie, die Funktionen, Zusammenhänge und Aufgaben der Endokrinen Drüsen kennen und die Auswirkungen, die Hormone in unserem Leben haben besser verstehen.

Hormone haben sehr weitreichende, lebenswichtige Aufgaben und Einfluss auf viele Prozesse im Körper wie: Stoffwechsel, Blutdruck, Herzfrequenz, Blutzuckerspiegel, Energieversorgung, Wachstum, Körpertemperatur, Wasserhaushalt, Kraft, Muskelaufbau, Libido, Zeugung, Fortpflanzung, Stressverarbeitung, Stimmungslage uvm.

 

Hormonyoga ist geeignet für:

  • Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmässigen Zyklen, starken Blutungen, Schmerzen vor und während der Periode und mit ausbleibender Menstruation
  • Frauen ab Mitte 30, denn dies ist der Zeitpunkt, wo die Hormone langsam zurückgehen. 
  • Frauen, welche die Pille absetzen möchten.
  • Frauen in oder vor den Wechseljahren, die sich keiner hormonellen Therapie unterziehen oder die Hormone absetzen möchten.
  • Frauen mit Kinderwunsch
  • Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion
  •  an alle Frauen die ihre Beckenbodenmuskulatur (wieder) aufbauen oder bis ins hohe Alter stark bewahren möchten.

Hormonyoga ist nicht geeignet:

  • während der Menstruation
  • in der Schwangerschaft
  • bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen
  • bei grossen Myomen in der Gebärmutter
  • bei fortgeschrittener Endometriose
  • bei Entzündungen im Bauchraum, Blindarmreizung
  • in den ersten drei Monaten nach einer OP im Bauchraum
  • bei Überfunktion der Schilddrüse
  • bei starker Osteoporose