Schön, bist Du hier!
Ich heisse Nicole und bin Yogi mit
Leib und Seele.
Meine grosse Leidenschaft sind Yoga, Ayurveda,
Pilates und Slings (Myofascial Trainingstechnik).
Hier findest du neben meinen aktuellen Yogakursen, Online Klassen, Workshops und verschiedene Beiträge
rund ums Yoga, sowie Inspirationen für ein gesundes Leben.
Yeah! Ab sofort sind alle meine Kurse Krankenkassen anerkannt!
Neu! Yoga und Pilates Klassen live auf Zoom.
Lade dir gratis die App auf dein PC, Laptop, Tablet oder Handy und schon bist du dabei.
Online via Zoom CHF 15,- CHF pro Klasse oder 10er Abo 110.,- CHF
Bitte melde dich bis spätestens 60 Min. vorher mit dem Kontaktformular für die ausgewählte Klasse an.
Zahlbar per TWINT, Rechnung oder Vorkasse
Für Twint die folgende Nummer: 078 718 42 88
Anmeldung auch per SMS: 078 718 42 88
IBAN CH28 8080 8001 3594 5566 7 (Nicole Ciaranfi)
Sommerpause vom 26.Juli bis 16. August
Online Live Zoom Klassen
jeweils Montags Hormonbalance Yoga 18:00-19:00
jeweils Freitags Yoga 9:00-10:00
Anmeldung für live Klassen- im Feld "Nachricht" den Kurs angeben
HormonYoga- Hormonbalance Yoga
Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.
Stoffwechsel, Wachstum, Gefühle – jede noch so alltägliche Reaktion wird von Hormonen beeinflusst. Nur wenn unsere wichtigsten Hormone in Balance sind, können wir uns dauerhaft wohl und gesund fühlen. Ausserdem können wir durch Balance im Hormonsystem den natürlichen Alterungsprozess unseres Körpers wirksam verlangsamen und länger fit und schön bleiben.
Du erfährst mehr über das weibliche Endokrine System und deren Zusammenhänge, wie wir dieses mit Atemübungen, Körperübungen, Visualisierungen,
Mantras und Mudras beeinflussen und harmonisieren können.Wir lernen die Anatomie, die Funktionen, Zusammenhänge und Aufgaben der Endokrinen
Drüsen kennen und die Auswirkungen, die Hormone in unserem Leben besser zu verstehen.
Hormone haben sehr weitreichende, lebenswichtige Aufgaben und Einfluss, auf viele Prozesse im Körper wie; Stoffwechsel, Blutdruck, Herzfrequenz, Blutzuckerspiegel, Energieversorgung, Wachstum, Körpertemperatur, Wasserhaushalt, Kraft, Muskelaufbau, Libido, Fortpflanzung, Stressverarbeitung, Stimmungslage, uvm.
Hormonbalance Yoga ist geeignet für:
- Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmässigen Zyklen, starken Blutungen, Schmerzen vor und während der Periode und mit ausbleibender Menstruation
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Frauen ab 35, denn dies ist der Zeitpunkt, wo die Hormone langsam zurückgehen
- Frauen, welche die Pille absetzen möchten
- Frauen in oder vor den Wechseljahren, die sich keiner hormonellen Therapie unterziehen oder die Hormone absetzen möchten
- Frauen mit Kinderwunsch
- Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion
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alle Frauen die ihre Beckenbodenmuskulatur (wieder) aufbauen oder bis ins hohe Alter stark bewahren möchten
Hormonbalance Yoga ist nicht geeignet:
- in der Schwangerschaft
- bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen
- bei grossen Myomen in der Gebärmutter
- bei fortgeschrittener Endometriose
- bei Entzündungen im Bauchraum, Blindarmreizung
- in den ersten drei Monaten nach einer OP im Bauchraum
- bei Überfunktion der Schilddrüse
- bei starker Osteoporose
Yoga kann dir helfen ein gesundes und glückliches Leben zu führen.
Gerne begleite ich dich durch schwierige Phasen und
unterstütze dich mit einem auf dich abgestimmten Programm.
Für Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung: nicole@yogaundpilates.ch
Stundenplan 2020 Yoga und Pilates in Luzern und Online
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Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
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9:00 - 9:50 Faszien Pilates Fitness National |
9:00 - 10:15 PIlates Flow Bikram Yogastudio |
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9:00 - 10:00 Yoga online via Zoom |
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10:00 - 10:50 Pilates gold (sanft) Fitness National |
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18:00 - 19:00 Hormone in Balance online via Zoom
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Neu! 17:45-19:00 HormonYoga Yogastudio Luzern
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17:00-17:55 Rückentraining 18:00 - 18:55 Pilates 19:00 - 19:55 Rückentraining
Chiropraktiker LU
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Privatlektion auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten
Die Eins- zu- eins Lektion schenkt dir die volle Aufmerksamkeit. Jeder Körper ist einzigartig, hat seine eigenen Muster und Gewohnheiten, seine eigene Geschichte und somit seine eigenen Bedürfnisse. Im Privatunterricht kann besonders gut auf diese Einzigartigkeit eines Jeden eingegangen werden. Personifizierte Stellungsabfolgen, sogenannte Sequenzen und unterstützende Hands- On machen somit eine tiefe Praxis möglich. Eine Praxis, die auf die Wünsche des Praktizierenden eingeht, alte Verletzungen heilt, neue Energie schenkt und zu mehr Balance im Innen. und Aussen verhilft.
Für wen ist eine Privatlektion geeignet?
Für jeden, der optimal in seiner Praxis gestützt werden möchte und durch individuelle Anweisungen gezielter Üben.
Bei akuten oder alten Verletzungen und Krankheitsbildern, deren Heilung durch die Praxis. unterstützt werden kann. Für diejenigen, die lieber individuell in Zeit und Ort bleiben möchten und die Konzentration und Ruhe der Einzelpraxis zu schätzen wissen. Auch als Geschenk für andere eine gute Idee- Gutscheine werden individuell ausgestellt.
Termin auf Anfrage
Preise:
60 min. 90 CHF
90 min. 120 CHF
3x 60 min. 240 CHF
Online Privatlektion oder Beratung:
60 min. 50 CHF
90 min. 75 CHF
Hormone in Balance HormonYoga für die Frau
Montags 18:00 - 19:00 Uhr live online Lektion via Zoom
Dienstag 17:45-19:00 Uhr im Yogastudio Luzern
Die HormonYoga Stunde beinhaltet klassische Elemente aus dem Hormonyoga nach Dinah Rodriquez, Atemtechniken, Visualisierungen, Klang, Mantras, Mudras, Myofasciale Sequenzen (Slings Fazien Training) und Entspannungstechniken.