Schön, bist Du hier!

 

Ich heisse Nicole und bin Yogi

mit Leib und Seele.
Meine grosse Leidenschaft

sind Yoga, Ayurveda,

Pilates und Slings (Myofascial Trainingstechnik).

 

Hier findest du neben meinen aktuellen Yogakursen, Programme, Online Klassen, Workshops und verschiedene Beiträge

rund ums Yoga, sowie Inspirationen für ein gesundes Leben.

 

 

Mit Ayurveda in die Balance und dich rundum wohl fühlen

Ayurveda - Das Wissen vom Leben

Ayurveda verhilft uns, Körper, Geist und Seele in eine Einheit zu bringen.

 

 Mein Online Angebot für Dich

 

Du lernst die wichtigsten Basics des Ayurveda kennen, damit du ganz in deine Kraft kommst

und Körper, Geist und Seele in Einklang bringst.

 

Das erwartet dich:

  • Konstitutionsbestimmung
  • Individuelle Lebensstil- und Ernährungsberatung
  • Ayurvedische Pflege- und Reinigungstechniken
  • auf deinen Typ abgestimmte Yogaübungen
  • Pranayama "Atemübungen" für mehr Wohlbefinden und Vitalität
  • Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen

Mit Ayurveda und Yoga in Hormonelle Balance

Ayurveda ist keine kurzfristige Lösung, Ayurveda ist die Wahl achtsamer zu leben

 

Mein Online Angebot für Dich

 

Du lernst, welche Hormone aus dem Gleichgewicht geraten sind und wie du dich in hormonelle Balance zurück bringst.

 

Das erwartet dich:

  • Wie du deine Hormone natürlich regulierst und dich ins Gleichgewicht bringst
  • Überblick über die Hormone und wie sie auf uns wirken
  • Du lernst deinen Zyklus kennen und verstehen
  • Kräuter- und Gewürzkunde zur Unterstützung deiner Weiblichkeit, damit du dich wohl fühlst
  • Hormon Yoga und Atemübungen für mehr Wohlbefinden und Vitalität
  • Enspannungstechniken und Meditationen

 

Lade dir gratis die App auf dein PC, Laptop, Tablet oder Handy und schon bist du dabei.

 

Online via Zoom CHF 15,- CHF pro Klasse

Bitte melde dich bis spätestens 60 Min. vorher mit dem Kontaktformular für die ausgewählte Klasse an.

 

Zahlbar per TWINT, Rechnung oder Vorkasse

Für Twint die folgende Nummer: 078 718 42 88 

Anmeldung auch per SMS: 078 718 42 88

IBAN CH28 8080 8001 3594 5566 7 (Nicole Ciaranfi)

 

Online Live Zoom Klassen

 

Dienstag      Hormonbalance Yoga    17:45-19:00

Freitag         Morgensanft Yoga           9:00-8:00

 

 

 

 


Anmeldung für live Klassen- im Feld "Nachricht" den Kurs angeben

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.


Hormonbalance Yoga für die Frau

Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.

 

Stoffwechsel, Wachstum, Gefühle – jede noch so alltägliche Reaktion wird von Hormonen beeinflusst. Nur wenn unsere wichtigsten Hormone in Balance sind, können wir uns dauerhaft wohl und gesund fühlen. Ausserdem können wir durch Balance im Hormonsystem den natürlichen Alterungsprozess unseres Körpers wirksam verlangsamen und länger fit und schön bleiben.

 

Du erfährst mehr über das weibliche Endokrine System und deren Zusammenhänge, wie wir dieses mit Atemübungen, Körperübungen, Visualisierungen, Mantras und Mudras beeinflussen und harmonisieren können.Wir lernen die Anatomie, die Funktionen, Zusammenhänge und Aufgaben der Endokrinen Drüsen kennen und die Auswirkungen, die Hormone in unserem Leben besser zu verstehen.

Hormone haben sehr weitreichende, lebenswichtige Aufgaben und Einfluss, auf viele Prozesse im Körper wie; Stoffwechsel, Blutdruck, Herzfrequenz, Blutzuckerspiegel, Energieversorgung, Wachstum, Körpertemperatur, Wasserhaushalt, Kraft, Muskelaufbau, Libido, Fortpflanzung, Stressverarbeitung, Stimmungslage, uvm.

 

Hormonbalance Yoga ist geeignet für:

  • Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmässigen Zyklen, starken Blutungen, Schmerzen vor und während der Periode und mit ausbleibender Menstruation
  • Frauen ab 35, denn dies ist der Zeitpunkt, wo die Hormone langsam zurückgehen
  • Frauen, welche die Pille absetzen möchten
  • Frauen in oder vor den Wechseljahren, die sich keiner hormonellen Therapie unterziehen oder die Hormone absetzen möchten
  • Frauen mit Kinderwunsch
  • Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion
  • alle Frauen die ihre Beckenbodenmuskulatur (wieder) aufbauen oder bis ins hohe Alter stark bewahren möchten

Hormonbalance Yoga ist nicht geeignet:

  • in der Schwangerschaft
  • bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen
  • bei grossen Myomen in der Gebärmutter
  • bei fortgeschrittener Endometriose
  • bei Entzündungen im Bauchraum, Blindarmreizung
  • in den ersten drei Monaten nach einer OP im Bauchraum
  • bei Überfunktion der Schilddrüse
  • bei starker Osteoporose

 

Yoga kann dir helfen ein gesundes und glückliches Leben zu führen.

Gerne begleite ich dich durch schwierige Phasen und 

unterstütze dich mit einem auf dich abgestimmten Programm.

Für Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung: nicole@yogaundpilates.ch

 


Montag


 

 

 

 

 

 

18:00-19:00 Uhr

Hormonbalance Yoga Online

Dienstag


 

Ayurveda Massage und Ernährungsberatung nach Absprache

 

17:45-19:00 Uhr

Hormonbalance Yoga

Ort: Yogastudio Luzern

Mittwoch


 

9:00-10:15 Uhr Pilates Flow &

Slings

Ort: Bikram yoga Studio Luzern

Donnerstag


Ayurveda Massage und Ernährungsberatung nach Absprache

 

 

Privat Lektionen

Yoga & Pilates

Freitag


7:00-8:00 Uhr Yoga

Online



Privatlektion auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten

Die Eins- zu- eins Lektion schenkt dir die volle Aufmerksamkeit. Jeder Körper ist einzigartig, hat seine eigenen Muster und Gewohnheiten, seine eigene Geschichte und somit seine eigenen Bedürfnisse. Im Privatunterricht kann besonders gut auf diese Einzigartigkeit eines Jeden eingegangen werden. Personifizierte Stellungsabfolgen, sogenannte Sequenzen und unterstützende Hands- On machen somit eine tiefe Praxis möglich. Eine Praxis, die auf die Wünsche des Praktizierenden eingeht, alte Verletzungen heilt, neue Energie schenkt und zu mehr Balance im Innen. und Aussen verhilft.

 

Für wen ist eine Privatlektion geeignet?

Für jeden, der optimal in seiner Praxis gestützt werden möchte und durch individuelle Anweisungen gezielter Üben.

Bei akuten oder alten Verletzungen und Krankheitsbildern, deren Heilung durch die Praxis. unterstützt werden kann. Für diejenigen, die lieber individuell in Zeit und Ort bleiben möchten und die Konzentration und Ruhe der Einzelpraxis zu schätzen wissen. Auch als Geschenk für andere eine gute Idee- Gutscheine werden individuell ausgestellt.

 

Termin auf Anfrage

Preise:

60 min.           120 CHF

90 min.           160 CHF

 

 

Online Privatlektion oder Beratung:

60 min.             80 CHF

90 min.           120 CHF

 

 

 

 


Hormone in Balance   HormonYoga für die Frau

 

Montags 18:00 - 19:00 Uhr live online Lektion via Zoom

Dienstag 17:45-19:00 Uhr im Yogastudio Luzern 

 

Die HormonYoga Stunde beinhaltet klassische Elemente aus dem Hormonyoga nach Dinah Rodriquez, Atemtechniken, Visualisierungen, Klang, Mantras, Mudras, Myofasciale Sequenzen (Slings Fazien Training) und Entspannungstechniken.