Schön, bist Du hier!

 

Ich heisse Nicole und bin Yogi mit Leib und Seele.
Meine grosse Leidenschaft sind Yoga, Ayurveda,

Pilates und Slings (Myofascial Trainingstechnik).

 

Hier findest du neben meinen aktuellen Yogakursen, Online Klassen, Workshops und verschiedene Beiträge

rund ums Yoga, sowie Inspirationen für ein gesundes Leben.

 

 

Yeah Ab sofort sind alle meine Kurse Krankenkassen anerkannt!

 

Neu! Yoga und Pilates Klassen live auf Zoom.

Lade dir gratis die App auf dein PC, Laptop, Tablet oder Handy und schon bist du mit dabei.

 

Bis Ende April gratis verfügbar, ab Mai CHF 15,- CHF pro Klasse oder 10er Abo 110.,- CHF

Bitte melde dich bis spätestens 30 min mit dem Kontaktformular für die ausgewählte KLasse an.

 

Zahlbar per Twint, Rechnung oder Vorkasse

Für Twint die folgende Nummer: 078 718 42 88 

Anmeldung auch per SMS: 078 718 42 88

 

Online Live Zoom Klassen

 

Montag         25.Mai   2020    Hormonbalance Yoga    18:00-19:00

Dienstag       26.Mai   2020    Pilates                            8:30-9:30

Freitag.         29.Mai   2020     Yoga                               9:00-10:00

Montag            1.Juni  2020    Hormonbalance Yoga    18:00-19:00

Dienstag          2.Juni  2020    Pilates                            8:30-9:30

Freitag.            5.Juni  2020    Yoga                               9:00-10:00

Montag             8. Juni 2020    Hormonbalance Yoga    18:00-19:00

 

 

Samstag         6. Juni  2020  HormonYoga - Hormonbalance online Workshop 9:30-12:00

 

 


Anmeldung für live Klassen- im Feld "Nachricht" den Kurs angeben

Hinweis: Bitte die mit * gekennzeichneten Felder ausfüllen.


HormonYoga- Hormonbalance Yoga

 

Online live Workshop

 

Nächster Workshop Samstag 6.Juni 2020    

9:30 - 12:00 Uhr 

Kosten: 38.- CHF
Anmeldung und Fragen zur Teilnahme bitte direkt an:

nicole@yogaundpilates.ch

Es sind keine Vorkenntnisse in Yoga notwendig.

 

Stoffwechsel, Wachstum, Gefühle – jede noch so alltägliche Reaktion wird von Hormonen beeinflusst. Nur wenn unsere wichtigsten Hormone in Balance sind, können wir uns dauerhaft wohl und gesund fühlen. Ausserdem können wir durch Balance im Hormonsystem den natürlichen Alterungsprozess unseres Körpers wirksam verlangsamen und länger fit und schön bleiben.

 

Du erfährst mehr über das weibliche Endokrine System und deren Zusammenhänge, wie wir dieses mit Atemübungen, Körperübungen, Visualisierungen, Mantras und Mudras beeinflussen und harmonisieren können.Wir lernen die Anatomie, die Funktionen, Zusammenhänge und Aufgaben der Endokrinen Drüsen kennen und die Auswirkungen, die Hormone in unserem Leben besser zu verstehen.

Hormone haben sehr weitreichende, lebenswichtige Aufgaben und Einfluss, auf viele Prozesse im Körper wie; Stoffwechsel, Blutdruck, Herzfrequenz, Blutzuckerspiegel, Energieversorgung, Wachstum, Körpertemperatur, Wasserhaushalt, Kraft, Muskelaufbau, Libido, Fortpflanzung, Stressverarbeitung, Stimmungslage, uvm.

 

Hormonbalance Yoga ist geeignet für:

  • Frauen und Mädchen mit starken hormonellen Schwankungen, unregelmässigen Zyklen, starken Blutungen, Schmerzen vor und während der Periode und mit ausbleibender Menstruation
  • Frauen ab 35, denn dies ist der Zeitpunkt, wo die Hormone langsam zurückgehen
  • Frauen, welche die Pille absetzen möchten
  • Frauen in oder vor den Wechseljahren, die sich keiner hormonellen Therapie unterziehen oder die Hormone absetzen möchten
  • Frauen mit Kinderwunsch
  • Frauen mit Schilddrüsenunterfunktion
  • alle Frauen die ihre Beckenbodenmuskulatur (wieder) aufbauen oder bis ins hohe Alter stark bewahren möchten

Hormonbalance Yoga ist nicht geeignet:

  • in der Schwangerschaft
  • bei akuten Herzkrankheiten oder nach Herzoperationen
  • bei grossen Myomen in der Gebärmutter
  • bei fortgeschrittener Endometriose
  • bei Entzündungen im Bauchraum, Blindarmreizung
  • in den ersten drei Monaten nach einer OP im Bauchraum
  • bei Überfunktion der Schilddrüse
  • bei starker Osteoporose

 

Yoga kann dir helfen ein gesundes und glückliches Leben zu führen.

Gerne begleite ich dich durch schwierige Phasen und 

unterstütze dich mit einem auf dich abgestimmten Programm.

Für Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung: nicole@yogaundpilates.ch

 


Stundenplan 2020  Yoga und Pilates in Luzern und Umgebung

 

 

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

 

9:00 - 9:50 

Faszien Pilates

Fitness National

9:00 - 10:15

PIlates Flow

Bikram Yogastudio

 

9:00 - 10:00

Yoga online via Zoom

 

10:00 - 10:50

Pilates gold (sanft)

Fitness National

 

14:00 - 16:00

Privatlektionen

nach Absprache

10:00 - 14:00 Privatlektionen

nach Absprache

 

 

 

 

 

 

18:00 - 19:00

Hormone in Balance online via Zoom

 

 

14:00 - 16:30

Privatlektionen

nach Absprache

 

Neu!

17:45-19:00

HormonYoga

Yogastudio Luzern

 

 

 

 

 

 

17:00-17:55

Rückentraining

18:00 - 18:55

Pilates

19:00 - 19:55

Rückentraining

Chiropraktiker LU

 

   
       

 

 

 

Privatlektion auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten

Die Eins- zu- eins Lektion schenkt dir die volle Aufmerksamkeit. Jeder Körper ist einzigartig, hat seine eigenen Muster und Gewohnheiten, seine eigene Geschichte und somit seine eigenen Bedürfnisse. Im Privatunterricht kann besonders gut auf diese Einzigartigkeit eines Jeden eingegangen werden. Personifizierte Stellungsabfolgen, sogenannte Sequenzen und unterstützende Hands- On machen somit eine tiefe Praxis möglich. Eine Praxis, die auf die Wünsche des Praktizierenden eingeht, alte Verletzungen heilt, neue Energie schenkt und zu mehr Balance im Innen. und Aussen verhilft.

 

Für wen ist eine Privatlektion geeignet?

Für jeden, der optimal in seiner Praxis gestützt werden möchte und durch individuelle Anweisungen gezielter Üben.

Bei akuten oder alten Verletzungen und Krankheitsbildern, deren Heilung durch die Praxis. unterstützt werden kann. Für diejenigen, die lieber individuell in Zeit und Ort bleiben möchten und die Konzentration und Ruhe der Einzelpraxis zu schätzen wissen. Auch als Geschenk für andere eine gute Idee- Gutscheine werden individuell ausgestellt.

 

Termin auf Anfrage.

Preise:

60 min.         75 CHF

90 min.         95 CHF

3x 60 min.  200 CHF

 

Online Privatlektion und Beratung:

60 min.        50  CHF

90 min.        75 CHF


Hormone in Balance   HormonYoga für die Frau

 

Montags 18:45 - 19:00 Uhr live online Lektion via Zoom.

 

 

Die HormonYoga Stunde beinhaltet klassische Elemente aus dem Hormonyoga nach Dinah Rodriquez, Atemtechniken, Visualisierungen, Klang, Mantras, Mudras, Myofasciale Sequenzen (Slings Fazien Training) und Entspannungstechniken.